E康营养师提醒你，请查收咳嗽食疗方-营养资讯-E康-营养干预服务平台-健康守护者

秋冬以来，各地各种病毒、支原体来袭，好多人中招，尤其是被咳嗽咳痰困扰，今天推荐几个有用的食疗方。

首先分类型：

风热咳嗽，表现为痰少但是黏，不容易咳出来，痰颜色偏黄，还经常口干喉咙干。推荐一：蜂蜜蒸白萝卜，蜂蜜润肺止咳，白萝卜消食化痰，把白萝卜去皮、中间挖空，放入蜂蜜，放进碗里上锅蒸20-25分钟，连汤带萝卜一起吃。

推荐二：川贝炖雪梨，川贝清热润肺，化痰止咳，保养气管用川贝；雪梨清热生津，润燥化痰；冰糖主要用来调味。梨，不去皮，挖心，在梨中放入川贝3～5克或川贝粉1～2克、冰糖适量。上锅蒸，水开后调小火炖1小时以上，喝糖水吃梨肉，一天可分几次将其吃完。
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风寒咳嗽，表现为痰偏多，但比较好咳出来，痰颜色偏白，呼吸冷空气后会更严重。

推荐一：葱姜白萝卜汤，萝卜消食化痰，葱姜散寒止咳，做法很简单，白萝卜切片煮熟后，加入葱姜各3片一起煮5分钟，开锅加点盐调味就好了。

推荐二：烤橘子，橘子性温，化痰止咳。将橘子直接放在小火上烤，并不断翻动，烤到橘皮发黑，并从橘子里冒出热气即可。待橘子稍凉一会儿，剥去橘皮，吃温热的橘瓣，一天吃2～3次。

第三：化橘红泡水，化橘红就是针对风寒咳嗽，帮助散寒、燥湿、消痰。
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只是干咳，其他什么也没有的人，可以试着在想咳的时候忍一下，不让气道变得那么敏感，还要保持嗓子的湿润，至少在白天每个小时都要喝2口水，再加清润的冰糖雪梨水喝起来，里面加点百合和金银花更有用，更加润肺止咳；纯蜂蜜也可以喝一点。

平时也要多喝水、开窗通风透气，咳嗽有痰多空心掌拍背排痰，促进痰液松动排出。水果暂时别吃猕猴桃，气道敏感时，猕猴桃的小绒毛容易引起刺激性咳嗽。

需要注意，食疗不是万能的，只是正规医疗的辅助，如果出现以下情况须及时就诊：①咳嗽超过2周；②呼吸时有喘音或出现犬吠样咳嗽；③咳嗽加重，夜间咳嗽常咳醒；④咳嗽严重，导致了呕吐；⑤咳嗽期间发热超过3天；⑥咳嗽期间烧退24小时后又发烧；⑦呼吸短促、嘴唇或指甲变青紫，出现缺氧症状；⑧被异物呛咳等。

最后，E康营养师提醒您，城市白领人群要及时关注自身的健康状态，筛查自己的营养风险，必要时寻求专业的营养指导和营养干预帮助。E康在线营养筛查免费进行中，进入E康网公众号，点击左下角服务，再点击营养筛查即可体验。